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[Full/퀵써-비스]명성을 되찾은 포인트에서의 대물과의 싸움! 왕돌초의 빅게임은 계속된다! [퀵써-비스: TV에 나온 본방송유튜브에서 함께 보자 해당 영상은 오늘 22시 10분에 방송된 영상입니다. 왕돌초의 여름 게임은 아직 끝나지 않았다! 장마철에 왕돌초를 찾은 신동만. 예상보다 강한 너울에 힘겨운 싸움을 이어가는데.. 하나 둘 씩 모습을 나타내는 왕돌초의 빅원! 준수한 부시리들이 등장하고... 울진 왕돌초는 빅게임 성지의 타이틀을 되찾을 수 있을까? 2024. 8. 14.
깊은 수심 계곡지에서 미삼찌 불꽃쇼 포천 동교낚시터 2024. 8. 12.
금산 봉황천 확 바뀌었습니다 잘 알고 가세요 무더위 속에 하루 하루가 조황이 다릅니다 이틀전 호조황을 보였다는 봉황천을 오래간만에 찾았습니다 큰 호우가 지나가서 인지 포인트가 완전히 바뀌었습니다 봉황천 최고의 포인트 현대해상 포인트에서 밤을 꼬박 지새워 봤습니다 2024. 8. 12.
진짜 이곳은 공개하기 힘들었습니다...나만 알고 싶은 그런 계곡인데... 이곳은 진짜 공개하기 싫었지만...젬디 채널의 특징인 누구도 알 권리가 있다물론 본가쓰기만 잘 실천한다면 여럿이 모두가 함께 사용하고 즐기면 된다고 생각을 하는 젬디...8월중순인데도 아직도 날씨가ㅠ 휴가를 아직 다녀오지 못했다면 추천합니다~~ 2024. 8. 12.
여름철 밤낚시 한낮의 무더위를 피해 밤낚시를 하면서 밤낚시 채비법과 대상어를 낚는 방법 2024. 8. 12.
모르면 나만 손해인 욕실 숨은 찌든 때 비누때 손쉽게 없애는 법 비누받침대 유목민분들 주목해주세요~^^ 샤워기 근처는 특히 저렴한 비누 받침대 사용하면 나도 모르게 비누때가 물때와 만나 찌든 때로 자리잡게 되는데요 ㅜㅜ 공중 부양하려니 잘 떨어지고 페트병 뚜껑 재활용하면 뚜껑 틈새 사이사이에 비누 때도 끼고 비눗물이 조금만 묻어도 잘 미끄러져 난감하신 적 있으시죠? 저희가 이런 스트레스 모두 날려주는 제품 써보고 자신있게 소개해드리니 비누 받침대 유목민 분들 앞으로 이걸로 정착해 찌든 비누때 스트레스 날리시며 기분좋게 사용해 보세요 2024. 8. 12.
수박, 토마토의 돋보이는 건강 효과. 부부가 같이 드세요 중년 부부는 심혈관질환이나 암 걱정이 커진다. 심장병이나 주요 암 환자들의 50% 이상이 50~60대다. 숨어 있던 암세포들이 10년 이상의 생활 습관 변화를 통해 암으로 발생하기 때문이다. 남편과 아내가 같이 먹으면 좋은 음식은 무엇일까? 요즘 채소-과일 값이 너무 비싸 음식 관련 글을 쓰기도 부담스럽다. 라이코펜(lycopen) 영양소 자주 먹었더니… 심장 혈관이 좋아지다 토마토, 수박, 살구, 포도 등에는 라이코펜(lycopen) 영양소가 많이 들어 있다. 빨간 색을 내는 물질이다. 나쁜 콜레스테롤을 조절해 심장혈관 질환 예방을 돕고 강력한 항산화(손상-노화) 작용을 통해 전립선암 등 암을 막는 데 기여한다. 몸속 세포의 노화를 늦춰 질병 예방의 디딤돌이 된다. 자외선으로부터 피부를 보호하고 면역력.. 2024. 7. 15.
아토피 피부염 악화 원인 4 ▶땀아토피성 피부염은 일반적으로 겨울에 심해지지만, 환자 중 일부는 여름에도 증상이 악화한다. 열기가 염증 반응을 가속할 수 있지만, 직접적인 문제는 땀이다. 땀이 증발하면 피부는 건조해지고 요소, 젖산, 염분 등이 남는다. 발진을 유발하는 잔여물이다. 더울 땐 면처럼 통기성이 좋은 재질의 헐렁한 옷이 좋다. 땀에 젖어 옷이 휘감길 정도라면 새 옷으로 갈아입어야 한다. ▶ 천연 화장품아토피 환자는 ‘천연’ 또는 ‘자연’에 매달리기 쉽다. 그러나 일부 에센셜 오일은 아토피 증상을 악화할 수 있다. 천연 성분이어도 강한 향은 피부에 자극을 줄 수 있기 때문이다. 천연보다는 저 자극이 중요하다. 성분 표를 보고 향이나 색소 등 자극성 물질이 있는지 확인하는 게 좋다. ▶ 수영장"수영은 이상적인 유산소 운동.. 2024. 7. 11.
하루 커피 6잔 이상 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 6 ▶ 6잔 이상의 커피하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 커피 마시는 사람들은 커피를 덜 마시는 사람들에 비해 뇌의 부피가 작고 치매 진단을 받을 위험이 53% 더 높은 경향이 있다. 일부 연구에서는 카페인 100mg(커피 한 잔에 해당)이 2.4년의 가속 노화와 관련이 있다는 것을 발견했다. 그렇다고 아침에 마시는 커피를 포기할 필요는 없다. 적당량의 커피는 근력 강화부터 심혈관 질환 위험 감소까지 많은 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 연구에 따르면 하루에 1.5~3.5잔의 커피를 마신 사람들은 연구 기간 동안 커피를 마시지 않는 사람들보다 사망 위험이 21% 낮았다. ▶  지방 함량 높은 유제품우유를 마시면 심혈관 질환, 골다공증, 대장암의 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있지만, 점점 더.. 2024. 7. 9.
살 빼는 단식 중 마셔도 되는 음료 vs 안 되는 음료 여전히 인기있는 다이어트 방법 중 하나인 간헐적 단식. 간헐적 단식을 할 때 사람들은 식사와 간식을 ‘언제’ 먹는지에 초점을 맞추지만, 몇 가지 의문이 생긴다. 단식 중 커피는 마셔도 될까? 설탕이나 우유를 조금 넣는 건 괜찮을까? 여름을 맞아 간헐적 단식으로 체중 감량을 계획하고 있는 사람을 위해 단식 중 마셔도 되는 음료와 안 되는 음료에 어떤 것들이 있는지 미 건강정보 매체 ‘위민스헬스’에 소개된 내용을 정리했다. ▶ 마셔도 되는 음료 커피 설탕이나 크림, 우유를 넣지 않은 블랙커피는 칼로리가 없기 때문에 단식 중 즐겨도 괜찮다. 단, 단식 중에는 한 잔 넘게 마시지 않는 게 좋고 가능하면 디카페인 커피로 마시도록 한다. 공복에 과도한 카페인을 섭취하면 초조함(jittery)이 들고 식욕이 높아질 .. 2024. 7. 4.
달걀 꾸준히 먹으면 알츠하이머 병 예방에 기여 ▶달걀 꾸준히 먹었더니… 알츠하이머 병 예방에 기여 왜? 국제 학술지 ‘영양학 저널’(Journal of Nutrition)에 달걀을 꾸준히 먹으면 치매의 일종인 알츠하이머 병 예방에 도움이 된다는 논문이 실렸다. 달걀 노른자에 포함된 콜린(choline) 성분 때문이다. 미국 노인 1024명을 7년여 동안 추적 관찰해 달걀 섭취량과 알츠하이머 병 사이의 관계를 살핀 것이다. 그 결과, 일주일에 1개 이상의 달걀을 먹으면 알츠하이머 발병 위험을 47% 낮추는 효과가 나타났다. 알츠하이머 병 예방 효과 가운데 39% 정도가 콜린의 영향으로 드러났다. 콜린은 기억력, 기분에 관여하는 신경전달 물질인 아세틸콜린의 합성에 기여한다. 인지기능 유지, 신경장애 예방에 도움이 된다. 달걀 1개에는 169㎎의 콜린이 .. 2024. 6. 29.
“감자는 차게 먹어라” 먹는 법에 따라 효과 다른 식품? 일찌감치 무더위가 시작되면서 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 압박감이 미치고 있는 시기다. 이럴 때일수록 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 또한 음식을 먹을 때 종류도 중요하지만 어떻게 준비하고 요리해서 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향도 달라진다.  자주 먹는 음식을 어떻게 요리하고, 언제 먹어야 좋은지에 대해 알아봤다. ▶ 감자는 차게 먹어라감자를 요리하면, 녹말이 팽창하면서 분해되기 시작한다. 이는 점도가 높은 풀로 변하는 과정으로 젤라틴화라고 부른다. 그 결과 소화가 쉽게 된다. 요리한 감자를 차게 하면 이 젤라틴화한 전분이 강하고 딱딱한 형태로 소화가 어려운 저항성 녹말로 바뀌게 된다. 이 저항성 녹말은 섬유소처럼 대장까지 가서 배변 .. 2024. 6. 28.
피로 이기는 음식, 피로 부르는 음식 ▥ 피로와 싸우는 음식 ▶복합 탄수화물 복합 탄수화물은 보통 섬유질과 전분 함량이 높아 신체가 분해하고 흡수하기가 더 어렵다. 이렇게 분해·흡수가 느리게 이루어지기 때문에 지속적으로 에너지를 공급하는 데 이상적이다. 복합 탄수화물 식품에는 오트밀, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물 식품 ,사과, 블루베리 등 과일 ,고구마, 아스파라거스, 브로콜리 등 채소 △케일, 시금치와 같은 녹색잎채소 ,콩류 등이 있다. ▶ 저지방 단백질 복합 탄수화물도 소화가 느리게 되지만, 단백질은 소화에 더 오랜 시간이 걸린다. 중요한 건 지방이 적은 단백질을 섭취해야 한단 점이다. 지방이 많은 단백질은 처리하려면 우리 몸은 더 많은 일을 해야 하고, 이로 인해 졸음을 유발할 수 있다. 따라서 지방이 많은 육류보다는 껍질을 벗긴 닭.. 2024. 6. 24.
당뇨약, 딱 끊을 수 있는 ‘비법’ 없나? 국제학술지 《란셋(The Lancet)》에 실린 연구 결과(2018년)를 보면 체계적인 체중관리 프로그램에 참가한 많은 당뇨병 환자가 몸무게를 약 10~15kg 줄여 당뇨병에서 벗어난 것으로 나타났다. 또 다른 연구 결과(2022년)를 보면 당뇨병 환자가 식단 조절과 꾸준한 운동을 통한 철저한 체중 관리로 혈당 수치를 크게 낮춰 당뇨병 증상이 사라지게 했다.미국 네브라스카대 의대 시드니 블라운트 박사(내분비학)는 “제2형당뇨병은 기본적으로 만성병이기 때문에, 정상 혈당을 되찾아도 ‘완치’라는 표현을 쓰지 않는다. 그 대신 ‘관해(emission)라고 한다”고 말했다. 그는 “당뇨약을 먹지 않아도 정상 혈당치를 유지하게 되는 ‘관해’ 상태에 이르더라도, 정기적으로 전문의를 만나 재발 여부를 확인해야 한다”.. 2024. 6. 23.
비타민 부족할 때 나타나는 증상 5 ▶우울감 우울증을 비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다. 비타민D가 뇌에 작용을 하며 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 비타민D는 대부분 햇빛을 통해 얻는다. 하지만 햇볕에 탈 정도로 자외선을 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암 위험이 높아진다. 따라서 햇볕에 타는 것을 피해 특히 요즘 같은 여름철에는 한 번에 10분미만으로 야외에서 운동을 하는 게 바람직하다. 또 등 푸른 생선, 달걀노른자, 버섯, 견과류, 우유 등 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 도움이 된다. ▶ 무기력증 근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것은 아니다. 비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽다. 비타민D를 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나 근력을.. 2024. 6. 21.

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